Umirite misli ob opazovanju galerijskih umetnin

V času globalnega spoprijemanja z epidemijo v obliki
različnih ukrepov, se vsak po svoje odzivamo na zunanje spremembe, hkrati pa
skušamo mirno prebroditi trenutno negotovo etapo v lastnem življenju. Iščemo
nove izzive, pridobivamo nova znanja, veščine ali pa opravimo inventuro,
prevetrimo zunanje in notranje prostore in poiščemo skrite vire moči. Kakorkoli
že delujemo, vsakič znova se izkaže, da se je dobro zavedati sedanjega
trenutka. Tudi opazovanje umetnin je lahko dober način za upočasnitev življenjskega
tempa, mentalno sprostitev, pa tudi za razvijanje usmerjene pozornosti. V
Narodni galeriji po zgledu uglednih evropskih in ameriških galerij, ki že
desetletja izvajajo programe čuječnosti, spodbujamo obiskovalce, da ob
umetniških delih urijo ostrino pozornosti in s tem obogatijo tudi svojo
izkušnjo dojemanja umetnosti.

Kaj je čuječnost

Čuječnost je način, s katerim urimo sposobnost za usmerjanje pozornosti na sedanji trenutek. Lahko jo razumemo kot namerno ustavljanje, brez presojanja. Čuječnost nam dopušča, da se povežemo s seboj in s svetom okrog sebe in tako v celoti izkusimo dogajanje. Čuječnost sestavlja usmerjanje naše pozornosti, bodisi na dih, fizične občutke v telesu ali enega od čutil.  S čuječnostjo krepimo našega notranjega opazovalca in se postopoma zavemo svojih miselnih procesov.

Čuječnost v galeriji

Čuječnost v galeriji lahko vadimo tako, da si namenimo čas za nevtralno ogledovanje umetniškega dela. Galerijska čuječnost je lahko izjemno koristno orodje za umiritev in umirjanje naših (pre)zasedenih misli.

Soba za galerijsko čuječnost

V sobi poleg velike Slavnostne dvorane je za obiskovalce na ogled ena sama, izbrana umetnina iz depojev Narodne galerije. Vsako četrtletje bo razstavljeno drugo umetniško delo. Umirjeno vzdušje v sobi dopolnjuje razpoloženjska glasba z zvoki narave. Vabimo vas, da si vzamete nekaj trenutkov za umirjen ogled in sprostitev. 

Nekaj napotkov za izvajanje

Sprostite se. Udobno se namestite in si dovolite sprostitev medtem, ko opazujete sliko. Umirite in osredotočite svoj um na sliko. Dihajte z zavedanjem. Sproščeno dihajte, v običajnem ritmu in le opazujte dih med vdihom in izdihom. Razbremenite telo. Med opazovanjem slike bodite pozorni na občutenje telesa. Se kje zadržuje napetost? Preverite hrbet, ramena, vrat, čeljusti, oči. Zmehčajte, sprostite telo. Dopustite. Svojim mislim pustite, da prosto prihajajo in odhajajo. Ko vam um odtava, ga nežno ponovno usmerite na sliko. Sprejmite. Sprejmite okolico in z njo vse zvoke ali hrup, ki vas obdajajo. Dovolite jim, da so del vaše izkušnje opazovanja slike.

Med opazovanjem poskušajte misli
usmeriti k sledečim vprašanjem: Kako se počutite ob ogledovanju
slike? Kaj na sliki pritegne vašo pozornost? So to umetnikove poteze, barve, oblike, figure, predmeti? Je to kompozicija, svetloba, téma? Kakšna sta razpoloženje in vzdušje na
sliki? Kaj mislite, zakaj je umetnik
ustvaril sliko?

Vadite čuječnost doma ob naših umetninah

Koordinacija: Živa Rogelj
Besedila: Nataša Braunsberger, Kristina Preininger
Posnetki: Luka Hribar, Sabina Rotter
Od novembra 2020 dalje
Narodna galerija
Puharjeva 9
1000 Ljubljana